Vas ponoči prebujajo mravljinci v rokah?

Lahko imate težave z utesnitvijo medialnega živca v zapestnem predelu. To imenujemo sindrom zapestnega prehoda ( SZP) in je najpogostejša utesnitvena nevropatija. Od leta 2023 je SZP uvrščen med poklicne bolezni (Pravilnik o poklicnih boleznih; Uradni list RS, št. 25/23).

Značilni simptomi

Simptomi so posledica ponavljajočih gibov zapestja ali prstov, ki sprožijo vnetje mehkih tkiv zapestnega prehoda. Vzrok so lahko tudi diabetes, nosečnost, menopavza, vnetne bolezni veziva, revmatoidni artritis. Pojavijo se bolečine ali omrtvičenost v roki, ki so  izrazitejši ponoči, jutranja okorelost, izguba grobe mišične moči, motnja senzibilitete vseh prstov razen mezincev ter padanje predmetov iz rok.

Kako zdravimo SZP?

Poznamo neoperativno in operativno zdravljenje.

Neoperativno zdravljenje vključuje nošenje nočne položajne opornice, izvajanje razteznih vaj ter vključevanje v vsakdanje življenje ergonomska načela, z namenom razbremenitve zapestja.

V sklopu delovne terapije vam izdelamo individualno položajno opornico. Opornica se namešča ponoči, lahko tudi do 2 uri čez dan (ko počivate). Z opornico preprečimo upogibanje zapestja ponoči in s tem dosežemo razbremenitev zapestnega kanala.   

Za operativno zdravljenje se odločimo, ko se stanje z neoperativnim zdravljenem ne izboljša.

Nekaj nasvetov, ki jih pokušajte vključiti v svoj vsakdan:

• izogibajte se ponavljajočim se gibov;
• roko poskušajte imeti v sproščenem položaju;
• redno izvajajte raztezne vaje za zapestja;
• izogibajte se položajem, v katerih pride do direktnega naslona  zapestja na podlago (uporaba računalnika, dolgotrajno čiščenje površin,...);
• spoštujte bolečino, ko nastopi, spremenimo položaj;
• nujno je potrebno ravnovesje med aktivnostjo in počitkom;
• izogibajte se aktivnostim, kjer je zapestje v zaklenjenem položaju skozi daljše obdobje (torbico nosite na rami, namesto vrečk uporabljajte nahrbtnik, uporabite električne škarje, na delovnem mestu uporabite podlogo za miško, tipkovnico imejte ravno na mizi,...).

izogibajte se aktivnostim, kjer je zapestje v zaklenjenem položaju skozi daljše obdobje (torbico nosite na rami, namesto vrečk uporabljajte nahrbtnik, uporabite električne škarje, na delovnem mestu uporabite podlogo za miško, tipkovnico imejte ravno na mizi,...).